Sarkmaları Nasıl Azaltırım ?
1. Yeterli su içtiğinizden emin olun ;
Susuz kalan cilt sarkar ve gevşek olur . Cildi sıkılaştırmak için yeterli miktarda su içmek en temel unsurdur. Su cildiniz nemliliği , sıkılığı , vücuttan toksinlerin uzaklaştırılmasında yardımcı olacaktır. İdrar renginizin açık olduğundan emin olun .
2. Ağırlık egzersizleri ve Diğer sporlar
Yağlarınız azalırken kaslarınızı güçlendirin . Düzenli olarak kaslarınızı çalıştırın ve güçlenmesini sağlayın . Sarkma azaltıcı egzersiz programlarını inceleyin . Bknz . spor . Ayrıca düzenli yaptığınız diğer sporlarda sağlıklı olmanızı sağlar . Vücudun en büyük organı olan deride elbette sağlıklı bir metabolizmadan olumlu yönde etkilenecektir.
3. Doğal yağlar ile terapi yapın
Avokado yağı ,aloevera jel , zeytin yağı , argan yağı , jajoba yağı , üzümçekirdeği yağı gibi cildi sıkılaştırmanıza yardımcı olabilecek yağlar ile ılık ve nemli vücudunuza sarkan veya gevşeme olan bölgelerinize yedirerek sürün . Bunlara alternatif olarak çeşitli firmaların ürettiği ( onaylı olmasına özen gösterin ) ürünleri kullanabilirsiniz.
4. Sağlıklı gıdalarla beslenin
Antioksidan , vitamin ve mineral bakımından zengin gıdalarla beslenmeye özen gösterin. Yağlı , işlenmiş gıdalar ile beslenmekten kaçının . Özellikle basit karbonhidrat ve şeker içeriği yüksek gıdalar , kan şekerinizde ani değişimlere sebep olabilir. Bu durum cilt yapınızı olumsuz etkiler.
5. Sigarayı bırakın
Yüz ve derideki kan akışının azalması , kırışıklıklara sebep olması , içerdiği toksik maddelerin cilt hasarına sebep olması gibi nedenlerden dolayı sigara cilde zarar verir. Genç bir cilde sahip olmak için istiyorsanız sigaradan uzak durmanız gerekir .
6. Güneşe aşırı maruz kalmaktan kaçının
Cildinizi güneşin zararlı ışınlarından ( UV ) koruyun . Doğrudan güneş ışığında uzun süre güneşlenmeyin . Yaz aylarında açık yerlerinize yüksek koruma faktörlü güneş kremi sürebilirsiniz.
7. Sıkılaştırma seansları yapın
Sıkılaştırma seansları için hazır bir sıkılaştırıcı ürün kullanabilir ( kil vb.) veya evde kendiniz hazırlayabilirsiniz. Bir çay kaşığı bal , bir çorba kaşığı cadı fındığı ve az miktar kıyılmış biberiyeyi karıştırarak haftada üç -dört defa sarkan bölgelerinize uygulayabilirsiniz. Bu karışım daha pürüzsüz ve daha sıkı bil cilt elde etmenize yardımcı olacaktır.
8. Kuru Fırçalama
Yumuşak bir fırça ile banyo öncesinde cildinizi fırçalayın . Bunu yaparken sert hamlelerden kaçınmalısınız . Fırçalama işlemi ölü derinin uzaklaştırılmasına yardımcı olacaktır.
9. Yüz ve Mimik egzersizleri
Yüz egzersizleri yaparak yüz bölgesinde kullanmadığınız kasları çalıştırır ve bu sayede sıkılaştırırsınız . Yanak , göz , dudak , boyun ve alında bulunan kasları çalıştıran bu egzersizleri günde iki defa yapmalısınız .
10. Temizlik
Cildinizi düzenli olarak temizlemek , cildinizin havalanmasını ve ölü hücrelerden kurtulmasını sağlar. Cildinizi temizlemek için süt , şeker , ezilmiş papaya veya çilek karıştırarak yumuşak bir bez kullanabilirsiniz. Daha sonra , birkaç yaklaşık bir litre suya karıştırdığınız 10-15 damla elma sirkesi ile cildinizi temizleyip duş alabilirsiniz.
11. Düzenli olarak masaj yapın-yaptırın
Gevşek cilt dokularının sıkılaşmasına yardımcı olmak için onları harekete geçirin. Germe , sıkma , ovalama bunun için yardımcı olacaktır.
12. Hızla kilo vermeye çalışmayın
Vücudunuzun kilo değişimine adapte olmasına izin verin . Bazı dönemlerde yaşanan duraksamaların moralinizi bozmasına izin vermeyin . Yetersiz beslenmenize sebep olabilecek kısıtlamalar yapmayın .
13. Alkolden Uzak Durun
Günde bir kadehten ( şarap ve muadili ) fazla alkolden uzak durun . Alkol diyetinizi bozar ve vücudunuzu susuz bırakır .
Biyokimyager- Bariatrik Yaşam Eğitmeni
Alper Habip